ВЕЧЕРОМ ЛУЧШЕ, ЧЕМ УТРОМ

Когда лучше бегать – утром или вечером ?

Этот вопрос задают часто. Но большинство любителей бега о выборе времени просто не думает, тренируются, когда им удобно. В свое время и я так делал. А потом, пробуя различные варианты тренировок, убедился, что утренний бег на10 кмвызывал затем усталость и желание спать. Самочувствие же после бега во второй половине дня всегда было отличным, хотя дистанция составляла 20-30 км.

При встречах с марафонцами мы часто обсуждали вопрос о времени тренировок. Но разговоры разговорами, а нужно знать особенности биохимических реакций в организме во время утреннего и вечернего бега.

Исследования японских ученых привели к очень важному открытию. Оказалось, бег в первой половине дня приводит к увеличению на 6 % тромбоцитов, играющих важную роль в процессе свертывания крови, что в свою очередь повышает вероятность тромбирования кровеносных сосудов. Вечерний же бег, напротив, приводит к уменьшению количества тромбоцитов на 20 %. Об этом косвенно свидетельствуют результаты исследований американских ученых, согласно которым наибольшее количество инфарктов миокарда приходится на утренние часы. Короче, длительный утренний бег может привести к инфаркту.

Имеется еще одна положительная особенность вечернего бега – его влияние на сон, который становится глубоким, спокойным, здоровым. Да и утром вставать легко, не нужно никакого принуждения и насилия над собой.

Беговой бум захватил практически все развитые страны. Но в России он резко пошел на спад.  Причины ? Самые банальные – времени нет, дел по горло, настроение скверное, погода нехорошая. Зато находится время на визиты к врачу…

Заниматься марафонским бегом, лыжными гонками, регулярно встречаясь с людьми, совершено иными, чем большинство окружающих, убедился в том, что многие излечили свои болезни, как правило, не обращаясь к медицине. Длительный бег в отличие от физкультуры имеет не только взбадривающее, но и большое терапевтическое воздействие, постепенно приводя в порядок весь организм.

Что же такое длительный бег ? Это бег более 40-45 минут. Новичку на первый взгляд может показаться – очень много. Но стоит  только начать регулярные пробежки с 5-10 минут трижды в неделю, постепенно удлиняя их время, как через несколько недель рубеж, казавшийся ранее недосягаемым, будет покорен.

Главное – увлекаться не скоростью, а длительностью бега (тише едешь – дальше будешь). При этом бег обязательно начнет приносить свои приятные плоды : улучшится аппетит, исчезнет бессонница, снизится вес, причем организм сам будет выбирать необходимую пищу. Со временем Вы сами откажетесь от курения, алкоголя, жирного, жареного, копченого. Станете есть столько сахара и соли, сколько требуется. А та соль, которая перекочевала в межсуставные пустоты и готовилась «заскрипеть», сама собой исчезнет, подарив былое ощущение свободной подвижности. Кроме этого, во время длительного бега в крови вырабатывается особое вещество, которое способствует появлению чувства радости, эйфории…

Бегайте на здоровье, дорогие друзья !

Марков Николай Григорьевич,

Россия, Самарская обл.,

рассказать друзьям и получить подарок

3 comments

  1. Татьяна пишет:

    Не знала, что вечерний бег намного полезнее. Хотя когда в студенческие годы бегала, то начинала бегать по-утрам, а потом стала бегать вечером. Так мне больше нравилось, теперь понимаю почему, просто организм сам указывал, как полезнее.

  2. Андрей пишет:

    Я обычно, если выхожу немного размяться, выхожу вечером :) Утром-днём или учёба или дела какие всё время :( Спасибо большое автору за прекрасно проделанную работу по статье :)

  3. admin пишет:

    Андрей, благодарю за комментарий. По своему опыту скажу : когда готовился к экзаменам по физподготовке для поступления на военную кафедру, то недельку бегал именно вечером минут по 25-30 не более. В результате – 3-е место занял по кроссу.
    Так что, на старт, внимание, марш !

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *